在现实生活中，每个人都会有不如意、不顺心的时候，工作的压力、简单的人际关系以及现代社会中比较的心理堵塞状态，使父母许许多多的苦恼到处宣泄、无法诉说。这时，最亲近的人往往不会沦为他们的受害者。孩子正处于生长发育阶段，活泼又更容易犯错误，且镇压的力度过于，在不顺心这根导火索的引领下很更容易沦为不理智父母的出气筒。殊不知，这样不会对孩子导致无法估量的生理及心理后遗症。

如何防止孩子沦为出气筒要防止孩子沦为出气筒事件的再次发生，父母最起码做以下3点：将不良情绪丢在家门外首先，父母不应学会调整自己的心态及情绪，一定不要把家庭以外的不良情绪带进家庭中来，不应希望将遇上的困难适当地处置解决问题。要明白向家人及孩子诉说没任何意义，反而不会毁坏大家的情绪。和孩子维持公平关系专制的父母应当做到孩子的知心朋友，许多事情不应多多征询孩子的意见，全面考虑到孩子的情感，经常与孩子交流思想。这样，父母与孩子的关系就不会人与自然亲密，孩子就会只能沦为父母的出气筒了。

大力的形象及时处理问题父母在家庭内部再次发生对立时，不要当着孩子的面争执，以免让孩子感觉丧失安全感，集中孩子的注意力，使孩子过分注目父母的对立。父母给孩子的印象不应是大力悲观、平稳热情。对于孩子的缺点和错误，父母不应及时认为，愿意地抨击指导，要就事论事，不要算总账，也不得高估，要使孩子能告诉错误所在，并告诉如何修正。父母不不应借机宣泄自己心中的不悦，而使孩子无所适从。

宣泄情绪的5种方式引荐做到深呼吸或放开训练人在气愤时，不会经常出现显著的身体反应，如肌肉紧绷、头顶发抖、心跳加快等。深呼吸或放开训练有助放开肌肉，使身体从高度警戒状态下转变过来。

因此，当你勃然大怒时，试着做到几次深呼吸，想到效果如何。延期责备的时间当你责备时，试着延期一下责备的时间，第一次10秒，以后渐渐延长时间。如果你能将责备时间延期一天的话，你就不会找到气愤早已基本消失了。

另外，当你深感气愤充满著胸腔时，请求花上几秒钟耐心地叙述一下自己和未婚的感觉。当你需要以一个第三者的身份来叙述现实情景时，气愤就不会慢慢地消失。写出动怒日记当怒气无以消时，不妨将自己的点子或感觉写出出来，这样有助整理思绪，并找到确实的感觉，因为，气愤时的情感反应并不是我们确实的感觉。

研究指出，擅于把自己的感觉或所注目的问题写出下来的人，要比那些只思维而不动笔的人身体健康幸福，而且我们把感觉写出出来以后，气愤的情绪就不会有所减低。移往发泄心理专家不主张过分压迫自己的情绪，因为不良情绪长年郁积在心中，就不会伤害人的身心健康。

因此，有助于获释郁积在心中的不良情绪，是调节心理的有效地方法之一。当你深感不心痛的时候，可以做做下面的锻炼，这样既可以发泄负面情绪又可以防止伤到他人。穿着上严格肿大的衣服，躺在床上，双手握拳。高举右拳的同时抱住左脚，并重击床面。

然后，替换成左拳和右脚。反复这个动作，不要暂停。而且还可以张嘴出有声，喊出某个特定的字眼如喜欢等，声音可以随着重击的速度而提升，直到喊累了为止。在心里就让那个令其你生气的人或事，做到深呼吸，嘴里收到一些不带上文字符号的声音，但不要让自己大声的说道出来。

之后深呼吸，直到你感觉到令其你生气的人或事渐渐在心里消失。参与一些低体力的磨练建议男人在感觉不好或焦躁情绪时，参与一些低体力的运动。

大量的研究指出，运动对人的心理有镇静剂起到和抗抑郁的起到。跑步、打沙袋或网球、滑雪、游泳等白热化的体力磨练，不仅能维持阳刚之气，强化热情，还能有效地舒缓情绪，减低压力。为孩子营造较好的家庭氛围家庭是孩子茁壮的第一环境，孩子的健康心理发展、较好个性与不道德的创建以及智慧的研发都将在这个环境中构成。

作为能干的父母，就必需为孩子营造一种较好的家庭氛围，认同并珍惜孩子。也就是要把孩子看作一个独立国家的、与家长公平的人。许多家长很少考虑到孩子的感情必须，动不动就对孩子施予棍棒等蛮横式的教育，其结果给孩子导致的身体和心理的后遗症往往挥之不去，严重影响其健康成长。

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